하이센터 생활건강 강좌
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강좌명 | 대상 | 일시 | 장소 | 수강료 |
---|---|---|---|---|
모닝요가 | 성인 25명 | 월, 수, 금 09:20~10:20 | 2층 | 월 5만원 |
하타요가 | 청소년~성인 25명 | 월, 수, 금 19:40~20:40 | 2층 | 월 5만원 |
줌바댄스 | 성인 25명 | 월, 수, 금 10:45~11:30 | 2층 | 월 6만원 |
라인댄스 | 성인 20명 | 화, 목 10:00~11:00 | 2층 | 월 5만원 |
쇼셜댄스 [브루스․지루박․자이브-개인지도] | 성인 20명 | 화, 목 19:00~19:50 | 2층 | 3개월 17만원 월 6만원 |
솔로 댄스 스포츠 [라틴댄스3종목 룸바,차차차,자이브] (개인지도) | 성인 20명 | 화, 목 20:00~20:50 | 2층 | 3개월 17만원 월 6만원 |
뛰GO 넘GO 즐기GO 음악줄넘기 | 초등~성인 20명 | 월, 수 09:30~10:20 (초․중급) 월, 수 10:30~11:20(고급) |
지하 에어로빅실 | 3개월 10만원 월 4만원 |
프로그램 명 | 하타요가 |
---|---|
강좌기간 | 4주(공휴일포함) |
대 상 | 청소년~성인 |
일 시 | 월, 수, 금) 19:40~20:40 |
수 강 료 | 월 5만원 |
재료비,교재비 | - |
정 원 | 25명 |
장 소 | 2층 다목적실 |
개강일 | 2023.3.3.(금) |
강사명 | 김혜경 |
- 교육목표 하타요가를 통해 몸과 마음의 서로 대립되는 에너지를 조화시키고자 한다.
하(ha)는 태양, 타(tha)는 달을 의미. 또는 교감신경과 부교감신경, 육체에너지와 정신에너지 등 다양한 의미로 해석됩니다. - 교육방법 명상 5분 > 스트레칭 10분 > 아사나 30분 > 몸 정렬하기 10분 > 니드라 5분
- 교육내용 아사나를 통해 근골격계 정렬을 맞추는데 초점을 두며,
이완된 신체를 통한 호흡을 주시함으로써 내면의 의식적인 통제력을 길러본다.
주 | 회차 | 교육내용 | 개인준비물 |
---|---|---|---|
1주 | 1회 | 우파 비스타 코나를 위한 시퀀스 | 요가매트 |
2회 | 스탠딩아사나 기본자세 모음 1 | 상동 | |
3회 | 코어근육 강화에 도움되는 아사나 1 | 상동 | |
2주 | 4회 | 골반교정운동 | 상동 |
5회 | 스탠딩아사나 기본자세 모음 2 | 상동 | |
6회 | 코어근육 강화에 도움되는 아사나 2 | 상동 | |
3주 | 7회 | 하누만 아사나를 위한 시퀀스 | 상동 |
8회 | 빈야사 요가 | 상동 | |
9회 | 코어근육 강화에 도움되는 아사나 3 | 상동 | |
4주 | 10회 | 라자 카포타 아사나를 위한 시퀀스 | 상동 |
11회 | 아쉬탕가 요가 | 상동 | |
12회 | 코어근육 강화에 도움되는 아사나 4 | 상동 |